Como combatir los golpes de calor

Con el verano llegan las subidas de temperatura y como consecuencia hay más probabilidades de padecer algún golpe de calor. Es el aumento de la temperatura corporal por causa de una exposición al sol o por la práctica de ejercicio físico en ambientes calurosos o poco ventilados. En esta situación el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura por los mecanismos habituales como por ejemplo la sudoración. Y no sólo se puede presentar en el momento de la exposición a una temperatura elevada, sino que puede presentarse al cabo de varios días.

La población más susceptible a padecer los golpes de calor son los bebés y niños especialmente los menores de un año y las personas mayores de 65 años.

¿Cuales son los síntomas?

Los síntomas de alerta de un golpe de calor son:

• Temperatura corporal mayor a 39ºC
• Sudoración excesiva
• Agotamiento, cansancio o debilidad
• Confusión, desorientación
• Mareo, desmayo
• Dolor de cabeza (opresión)
• Sed intensa, sequedad en la boca

Si en algún momento presentamos algunos  de estos síntomas, hay que actuar rápidamente para evitar complicaciones.

¿Cómo debemos actuar si nos ocurre?

• Beber agua fresca (no excesivamente ni tampoco  helada)
• Situarse o situar a la persona en un lugar fresco y ventilado
• No dar antipiréticos
• Refrescar la piel con agua ( nunca con alcohol o productos que lo contengan como colonias…)

Las medidas preventivas que hay que tomar frente a las temperaturas altas son:

• Hacer comidas ligeras y frecuentes
• Evitar la cafeína y las bebidas alcohólicas
• Vestir con ropa ligera, floja y transpirable (algodón)
• Beber agua frecuentemente
• En las horas de más calor, buscar sitios frescos y con sombra
• Evitar las actividades físicas intensas en horas con alta temperatura

Siguiendo estos sencillos consejos evitaras un susto con el golpe de calor

Feliz verano!!!

Etiquetas: altas temperaturas, deshidratación, golpe de calor, mareos, sudoración